La ecoansiedad es un término que hace referencia al miedo, la ansiedad, la tristeza o la preocupación intensa relacionada con el cambio climático y la degradación ambiental. A medida que los efectos del cambio climático se vuelven más evidentes y devastadores, cada vez más personas experimentan síntomas de «eco-ansiedad».

Experiencias como inundaciones o incendios implican el desarrollo de trauma, desplazamientos, inseguridades sobre alimentación y vivienda, entre muchos otros impactos bio-psico-sociales ¹.

Dentro de los impactos en nuestro interior, pueden manifestarse con sentimientos de impotencia, desesperanza, culpa, ira, miedo al futuro y preocupación constante por el medio ambiente y el planeta.

Los problemas psiquiátricos asociados al cambio climático están en aumento, ya que la crisis climática tiene un impacto significativo en la salud mental de las personas. Algunos de los problemas psiquiátricos más comunes relacionados con el cambio climático incluyen:

1. Ansiedad y trastornos de ansiedad: La incertidumbre sobre el futuro, los desastres naturales, la pérdida de hogar o seres queridos debido a eventos climáticos extremos pueden desencadenar o exacerbar trastornos de ansiedad.
2. Depresión: La sensación de pérdida, el duelo por la destrucción del entorno natural, la falta de acción por parte de los líderes mundiales y la percepción de un futuro sombrío pueden llevar a la depresión.
3. Estrés postraumático: Las personas que han vivido desastres naturales como huracanes, incendios forestales o inundaciones pueden experimentar estrés postraumático, que puede manifestarse en forma de flashbacks, pesadillas y ansiedad constante.
4. Síndrome del estrés climático: Este término se refiere a la combinación de estrés emocional, miedo, ansiedad y trauma asociados con el cambio climático y sus impactos en la vida cotidiana.

Terapias basadas en la naturaleza colaboran en la salud mental, bienestar y sensación de conexión con la naturaleza ³.

Una investigación en Alemania demostró que estar al aire libre puede estimular todos los sentidos, aumentar la sensación de libertad y un efecto positivo en el sistema inmune. Además, la luz y el aire pueden aumentar la reflexión y auto-regulación en personas con depresión. Una conexión con las estaciones y sus cambios podrían servir como espejo de uno mismo y se sugiere que promueve la auto-aceptación y amor propio. El estudio demostró un mejoría en el autoestima, disminución de la depresión, aumentar la motivación, interacciones sociales y reducción del uso de recurso de salud mental; aumentando el bienestar mental, compromiso y dar a los participantes un sentido de vida ³.

La terapia de bosque, también conocida como shinrin-yoku en japonés, es una práctica que consiste en sumergirse en un entorno natural, generalmente un bosque, para mejorar la salud mental y emocional. Esta terapia se basa en la idea de que la conexión con la naturaleza puede tener efectos positivos en el bienestar de las personas. Algunos de los beneficios de la terapia de bosque para la salud mental incluyen:

1. Reducción del estrés: Estar en un entorno natural y forestal puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el cuerpo, lo que a su vez puede disminuir la sensación de ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
2. Mejora del estado de ánimo: La exposición a la naturaleza puede aumentar los niveles de serotonina, la hormona asociada con la felicidad y el bienestar emocional, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
3. Aumento de la concentración y la claridad mental: Pasar tiempo en un entorno natural puede ayudar a restaurar la atención y la concentración, así como a reducir la fatiga mental, lo que puede mejorar la productividad y la claridad mental.
4. Fomento de la creatividad: La naturaleza estimula los sentidos y puede inspirar la creatividad y la imaginación, lo que puede ser beneficioso para reducir el bloqueo creativo y mejorar la resolución de problemas.
5. Promoción de la relajación y la tranquilidad: La terapia de bosque puede ayudar a promover la relajación, reducir la presión arterial y fomentar un estado de calma y tranquilidad, lo que puede ser beneficioso para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

En resumen, la terapia de bosque puede mejorar la salud mental al proporcionar un espacio de conexión con la naturaleza, que a su vez tiene efectos positivos en el estrés, la ansiedad, la depresión, la concentración, la creatividad y la relajación. Incorporar caminatas en la naturaleza, la observación de árboles y plantas, y la práctica de la atención plena al aire libre son algunas formas de beneficiarse de la terapia de bosque.

Es importante reconocer y abordar tanto la eco-ansiedad como los problemas psiquiátricos asociados al cambio climático de manera adecuada. Esto puede incluir buscar apoyo emocional, hablar sobre estas preocupaciones con amigos, familiares o profesionales de la salud mental, y tomar medidas concretas para ayudar a mitigar el cambio climático a nivel individual y colectivo.

Mitigación y resilencia, aumentar la conciencia y crear cooperaciones ².

En caso de necesitar ayuda, en este enlace puedes encontrar asistencia 24/7: https://www.crisistextline.org

Bibliografía:

1. https://www.niehs.nih.gov/research/supported/translational/peph/podcasts/2024/climate-and-mental-health
2. https://www.niehs.nih.gov/research/programs/climatechange
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9914984/